Magefett er knyttet til mange helseproblemer, og det er noe du ikke bør ignorere. Men hvorfor er det så vanskelig å bli kvitt magefettet?
9 tiltak for å slanke seg uten slanking!
Eksperter er enige om at områder som hofter, lår og mage inneholder flere betaceller, som produserer insulin, men den gode nyheten er at du ikke trenger å leve med en liten bule for alltid!
Det finnes mange alternativer for å bekjempe en slapp mage, og du trenger ikke å følge en streng diett eller tilbringe timevis på treningssenteret…
1. Porsjonskontroll
Porsjonskontroll er en av de viktigste faktorene for vekttap, vektvedlikehold og vektøkning, spesielt når du prøver å gå ned i vekt.
Hvis du spiser riktig mengde mat, finner du en balanse og kan gå ned i vekt, spesielt på magen.
2. Tygg maten langsomt
Mange av oss har en tendens til å sluke maten når vi har det travelt eller er sultne. Men forskere har oppdaget noen overraskende helsefordeler ved å tygge maten ordentlig! Når du svelger mye luft når du spiser, kan det gi deg en følelse av metthet og få magen til å hovne opp. Unngå dette ved å nyte maten og tygge langsomt. Dette kan også hjelpe deg med å spise mindre porsjoner og bidra til at du mister magefett.
3. Drikk rikelig med vann
Brus og mineralvann med kullsyre kan få magen til å hovne opp på grunn av karbondioksidboblene. Kullsyreholdige drikker har liten næringsverdi, så prøv å droppe dem og velg vann eller grønn te som hoveddrikke. Dessuten kan det hende at kroppen din faktisk er tørst, ikke sulten, og at du forveksler tørst med sult. Dette vil også bidra til å redusere oppblåsthet og øke forbrenningen, noe som vil hjelpe deg å miste magefett.
4. Få nok søvn
Hvis du sliter med å gå ned i vekt, spesielt på magen, kan det være på tide å se på søvnvanene dine. Hvis du er av den typen som ikke får nok søvn, men trenger det, vet vi at du potensielt er mer emosjonelt skjør, noe som gjør deg mer tilbøyelig til å ta impulsive matvalg. En rekke studier har vist at utilstrekkelig søvn (enten det dreier seg om dårlig søvnkvalitet eller kort søvnvarighet) er knyttet til betydelig dårligere helse på lang sikt, blant annet høyere forekomst og utbredelse av diabetes, økt forekomst av fedme og hjerte- og karsykdommer og dårligere psykisk helse.
5. Unngå kilder til stress
Stress kan også føre til vektøkning, og menn har ofte en tendens til å lagre mer fett rundt magen når de er stresset. En av årsakene til fedme i dag er mangelen på hjemmelaget mat. Folk føler at de er for stresset til å lage mat og ikke har nok tid. De velger takeaway, som er praktisk med tanke på tid, men ikke med tanke på midje eller lommebok.
6. Jobb med holdningen
din
Dårlig holdning kan føre til vektøkning rundt magen! De som har en god holdning, enten de jobber ved et skrivebord eller går, kan bidra til å aktivere magemusklene og tone magen.
7. Spis mat av bedre kvalitet
Rik, fet og salt mat som hurtigmat er aldri gunstig når det gjelder å gå ned i vekt. Men selv enkelte SUNNE matvarer som epler, brokkoli og bønner er kjent for å forårsake oppblåsthet, så det er best å spise dem i mindre porsjoner og sammen med annen mat. Men den gode nyheten er at det finnes matvarer som kan hjelpe! Matvarer
som bananer, avokado, asparges, ingefær og probiotisk yoghurt er gode matvarer mot oppblåsthet – selv om for mye meieriprodukter kan gjøre vondt verre.
8. Slutt med
alkohol
Alkohol, spesielt sukkerholdig brus og øl, gjør det nesten umulig å bli kvitt magefettet og legger ekstra press på leveren for å eliminere giftstoffer. Dette ekstra presset på leveren kan gjøre det svært vanskelig å bygge muskler, noe som er viktig når du vil bli kvitt magefettet.
9. Bruk korsett!
Er det et vekttapsprogram å bruke korsett for å slanke midjen din?
Det korte og enkle svaret på dette spørsmålet er nei. Å bruke korsett for å slanke midjen fører ikke i seg selv til vekttap. Bruk av korsett kan hjelpe deg med å endre kroppsformen midlertidig, og du vil umiddelbart se slankere ut når du bruker korsett.
Men hvis du ikke gjør noen andre endringer i hverdagen, bortsett fra å bruke korsett, er det svært lite sannsynlig at du vil gå ned i vekt. Uansett hva kostholdstrender og treningsguruer sier, er den beste måten å gå ned i vekt på å forbrenne flere kalorier enn du forbruker. Å
bruke korsett kan hjelpe deg på noen måter, men det er ikke magisk.
Vil korsett hjelpe meg til å spise mindre?
Gode nyheter, det korte og enkle svaret på det spørsmålet er ja, det kan det! Å bruke korsett kan være en viktig del av vektreduksjonsreisen din. Det kan fungere som en naturlig appetitthemmer og øke selvtilliten din. Begge deler er viktige komponenter i en sunnere livsstil.
For det første kan et korsett redusere appetitten din ved å komprimere magen. Dette betyr ikke at du ikke vil føle deg sulten, men følelsen av å ha noe stramt rundt magen kan få deg til å føle deg mett med mindre mat.
Tenk på hvordan det føles å overspise når du har på deg trange jeans. Det er ubehagelig, ikke sant? Det er
en grunn til at du tar på deg en baggy joggebukse på pizzakvelden.
Det å bruke korsett ligner på å bruke trange jeans. Det kan avskrekke deg fra å overspise og hjelpe deg med å bryte dårlige vaner som å spise når du ikke er sulten. Hvis du vet at du blir mett med mindre mat, kan du også tenke nøyere gjennom hva slags mat du spiser.
Korsett og selvfølelse
Studier har vist at lav selvfølelse fører til dårlig egenomsorg, inkludert usunne vaner som overspising. Bruk av korsett kan gi et umiddelbart løft for selvfølelsen. I tillegg til at korsettet får deg til å se slankere ut og fremhever dine naturlige former, får det deg bokstavelig talt til å stå rettere.
Korsettets stålribber støtter ryggen og får deg til å rette ut ryggraden på en naturlig måte, selv når du sitter. Du vil merke mindre krumning og bedre holdning første gang du bruker korsett. Jo tryggere du ser ut, jo tryggere vil du føle deg.
Mange korsettentusiaster forteller hvor sterke og trygge de føler seg når de bruker korsett. Plagget i seg selv fungerer som en beskyttende barriere, og «klemmen» det gir er trøstende.
Alt dette er bra for selvfølelsen. Når du har det bedre med deg selv, er det mer sannsynlig at du tar godt vare på deg selv.
Få mest mulig ut av å bruke korsett for å gå ned i vekt
Hvis du
er realistisk, kan korsett hjelpe deg med å kontrollere appetitten og nå målene dine. Å forbedre helsen din krever tid, engasjement og konsekvens. Å bruke korsett er et annet verktøy som kan hjelpe deg med å oppnå bedre helse, men det er ingen mirakelkur.
Det er viktig å huske at ikke alle som er interessert i å bruke korsett for å slanke seg, ikke nødvendigvis trenger eller ønsker å gå ned i vekt. Du vil alltid lykkes med å bruke korsett, selv uten å redusere midjemålet. Suksessen måles etter hvordan du føler deg når du bruker korsett. Men hvis du ønsker å slanke deg, kan det å bruke korsett være en verdifull del av reisen.