Midtrening har blitt populært de siste årene, og det har også oppstått en rekke myter og rykter om sikkerheten. Det er spesielt et hardnakket rykte som vi av og til får spørsmål om: «Får midjetrenere organene dine til å bevege seg?».»
La oss avlive ryktene og mytene og komme til bunns i hva midjetrening faktisk gjør med kroppen din.
Når du tar på deg en midjetrener, er det første du merker at den strammer veldig. Og det er helt normalt. Materialer med høy kompresjon, som lateks og stålbøyler, er ment å klemme figuren din og skape en timeglassform.
Du vil kjenne effekten av kompresjonen i hele magen. Midjetrening stimulerer varmen i kroppen og får deg til å svette, noe som kan intensivere treningsøktene dine.
Men beveger organene dine seg? Nei, i hvert fall ikke utover det som kroppen din naturlig gjør hver gang du beveger deg eller for eksempel er i fysisk aktivitet.
Med andre ord, nei, du finner ikke en nyre i stedet for hjertet eller noe annet. I stedet vil hele midtseksjonen din, inkludert organene dine, bli komprimert. Men det er ikke så alarmerende som ryktene sier.
Mykvev kan bevege seg og presses sammen. Kroppen er bygget for å være fleksibel på denne måten. Alle som har vært gravide, kan forsikre deg om at de indre organene kan bevege seg dramatisk uten at det er noe problem.
«Et korsett kommer ikke til å skade noe som helst», sier Dr. Burton Korelitz, gastroenterolog fra Manhattan, i et intervju med Racked.com. «Jeg kan forsikre deg om at i løpet av nesten seksti års praksis har det aldri vært noe problem.»
Kvinner har brukt korsett i hundrevis av år. Som med mange andre ting som påvirker kroppen din, er sunn fornuft en av nøklene til komfort og sikkerhet når det gjelder korsettering. Og det begynner med passform.
Viktigheten av passform
Riktig passform er en viktig faktor i opplevelsen av midjetrening. Noen gjør den feilen at de uforsiktig bestiller en midjetrener i sin vanlige buksestørrelse eller i den størrelsen de skulle ønske de hadde.
Men hvis du bruker en midjetrener som er for liten, vil du føle deg ukomfortabel fra starten av, hvis du i det hele tatt får den på. Den kommer til å klemme og plage deg hele tiden, og det er ikke det du ønsker. Ikke i det hele tatt.
Dessuten vil den ikke engang gi deg det mest flatterende resultatet. I stedet for å slanke figuren din, kan du oppleve at den gir en «svulmende» effekt.
Hvis bruk av en midjestøtte forårsaker klemming, kortpustethet eller indre ubehag, er det på tide å ta den av. Ikke stå imot smerten, lytt til kroppen og sjekk størrelsen din på nytt.
For å få riktig størrelse på midjestøtten er det viktig å ta nøyaktige midjemål hver gang du bestiller et nytt plagg. Ta et målebånd av vinyl eller stoff og vikle det rundt din naturlige midje, ca. 5 cm over navlen eller der du merker en kurve når du bøyer deg til siden. Båndet skal være flatt, men ikke så stramt at du ikke får en finger under det.
Ikke bruk kjole- eller buksestørrelsen din til å bestille et plagg. Størrelsestabellene våre er skreddersydd for hvert enkelt plagg, så følg dem nøyaktig. De kan til og med variere fra merke til merke.
Når du prøver støttebeltet, skal det føles fast og stramt uten å klemme.
Relatert: 5 typer korsetter og hvordan du bruker dem!
Andre helse- og sikkerhetstips for midjetrening
I tillegg til riktig passform er det noen andre gode råd som vil forbedre din opplevelse av midjetreningen.
Hvis du ønsker å følge et midjetreningsprogram, bør du ta det rolig. Følelsen av fast kompresjon på magen vil føles merkelig til å begynne med. I tillegg til at det strammer, kan det også gjøre deg varm og svett. Og siden mange av oss er evige slaskere, kan det også føles rart eller ubehagelig å være tvunget til å holde overkroppen oppreist etter noen timer.
Vi anbefaler at du ikke bruker en midjetrener mer enn en time den første dagen, og deretter gradvis legger til en halvtime til en time om dagen. På denne måten blir du vant til hvordan det føles.
I denne prosessen er det viktig å lytte til kroppens signaler. Hvis du føler ubehag, må du ta av deg midjetreneren umiddelbart. Ikke press deg selv raskere enn kroppen din ønsker. Hvis det hjelper, kan du prøve å dele opp bruken i to kortere økter i stedet for én lengre.
Etter noen uker bør du føle deg komfortabel med å bruke midjetreneren minst åtte timer om dagen for å oppnå best mulig resultat. Men ikke overskrid vår maksimale anbefaling på tolv timer om dagen. Kroppen trenger tid til å slappe av og regenerere seg uten konstant kompresjon. Det finnes historier om kvinner som har drevet med «ekstrem» midjetrening – med korsett 24 timer i døgnet for å oppnå en unaturlig midjeform. Vi fraråder denne praksisen og ber deg igjen om å bruke sunn fornuft.
Det er også viktig å sørge for at du får i deg nok væske.
Ikke bare er dette et sunt livsstilsvalg generelt, men det er også noe du må være oppmerksom på ettersom midjemålet ditt gjør at du svetter mer i mageområdet. Du bør planlegge å drikke en halv til en hel gram av kroppsvekten din i vann med eller uten frukt hver dag. Begrens eller fjern vanndrivende stoffer som koffein og alkohol. Ved å holde deg hydrert vil du holde deg energisk, organene dine glade og huden din sunn under treningen.
Til slutt er det svært viktig å trene regelmessig og gjøre øvelser for å styrke kjernemuskulaturen samtidig som du følger et program for å styrke midjen. Det finnes en rekke øvelser for kjernemuskulaturen som du kan gjøre mens du har på deg et treningsbånd, som du kan se i våre favoritt treningsvideoer.
Oppsummert har midjetrening blitt praktisert komfortabelt over hele verden i hundrevis av år, og det er ingen grunn til å frykte rykter og spekulasjoner. Med den rette tilnærmingen bør midjetrening være en morsom og givende opplevelse som kompletterer andre aspekter av en sunn livsstil.