Alle kropper er forskjellige, og alle mennesker er unike. Ingen mennesker er like, noe som betyr at individuelle faktorer som for eksempel midjemål ikke alltid betyr så mye for helsen.
Tabeller for vekt og helserisiko som passer for alle, er faktisk ikke alltid nyttige. Sunne kropper kommer i alle former og størrelser.
Men
midjemålet kan hjelpe deg med å finne ut om du er i faresonen for potensielle helseproblemer, inkludert sykdommer som hjertesykdom og diabetes.
Selv om du ikke bør basere din oppfatning av helse på ett enkelt tall, er det viktig å forstå hva disse tallene kan bety, og når det kan være på tide å ta skritt for å forbedre dem.
Gjennomsnittstall for kvinner i Frankrike
COUP D’OEIL.
Gjennomsnitt for kvinner i Frankrike:
- Midjeomkrets: 98 cm
- Høyde:
161 cm- Vekt: 62,4 kg
- Buksestørrelse: Vid til ekstra vid
- Kjole str: 18 til 20
Den gjennomsnittlige livvidden til en kvinne i Frankrike er 98.hl-trusted-source rationale=»Governmental authority» source=»Centers for Disease Control and Prevention (CDC)»> cm Trusted Source, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Dette er en økning fra ti år tidligere. Da var den gjennomsnittlige midjeomkretsen 94
Til sammenligning er gjennomsnittshøyden til en fransk kvinne 62,4 kg. Gjennomsnittsvekten for kvinner er rundt 62,4 kg. Med disse målene bruker den typiske franske kvinnen en vid til ekstra vid buksestørrelse, eller mellom størrelse 18 og 20.
Den gjennomsnittlige midjestørrelsen varierer også med alderen. For eksempel:
| Alder | Tailleomkrets i cm |
|---|---|
| 20 til 30 | 20 til 3090 |
| 40 til 59 | 99 |
| 60 og over |
|
| 60 og over | |
| 60 og over | 100 |
COUP D’OEIL
Gjennomsnitt for tenåringsjenter i Frankrike:
- Midt livvidde
: 82 cm- Buksestørrelse: Medium til large
- Kjole
str: 12
For tenårings- og ungdomsjenter i alderen 13 til 19 år er den gjennomsnittlige midjeomkretsen 82
tilsvarer en gjennomsnittlig eller stor buksestørrelse, eller omtrent størrelse 12.
Tenåringsjenters midjemål øker hvert år, med ett unntak: rundt 18-årsalderen synker det litt. Året etter, når de er 19 år, øker den imidlertid igjen.
| Alder | Mageomkrets i tommer | |
|---|---|---|
| 13 | 13 | 76 |
| 17 | 83 | |
| 18 | 83 | |
| 18 | 83 | |
| 19 | 86 |
Helsetabell over midje-til-høyde
Individuelle midjemål sier ikke så mye om helsen din eller potensielle helserisikoer. Det finnes imidlertid terskelmål der risikoen for en rekke helseproblemer øker. Disse målene er:
| Mageomkrets | Risikonivå |
|---|---|
| > 80 cm | økende |
| > 87 cm | signifikant økt |
Også forholdet mellom midje og høyde kan hjelpe deg med å forstå om du er i faresonen for helseproblemer på grunn av midjemålet ditt. For å finne denne prosentandelen dividerer du høyden din i tommer med midjemålet i tommer, og multipliserer deretter med 100.
| Høyde-til-høyde-ratio | Risikonivå |
|---|---|
| < 42 prosent | undervektig |
| 42 til 42 prosent | |
| 42 til 48 prosent | sunn vekt |
| 49 til 57 prosent | overvekt |
| 58 prosent | obèse |
Eksempel:
Hvis du er 170 cm høy og har en midjeomkrets på 81 cm, har du en midje-hofte-ratio på 47 %. Her er beregningen:
- 81 ÷170 = 0,47
- 0,47 x 100 = 0
,47 - .
strong>0,47 x 100 = 47 %
Dette plasserer deg i den sunne vektkategorien. Men det betyr ikke nødvendigvis at du er frisk.
Noen helsepersonell og eksperter bruker midje-høyde-forholdet fordi det kan hjelpe dem med å oppdage helserisiko på et tidligere tidspunkt. Dette kan være mer nyttig enn tradisjonelle vektmålinger, inkludert kroppsmasseindeks (BMI) og vekt alene.
Midje-høyde-forholdet brukes av noen helsepersonell og eksperter fordi det kan hjelpe dem med å oppdage helserisiko på et tidligere tidspunkt.
Det er mulig å ha en sunn BMI og likevel ha overflødig fett rundt magen som kan øke risikoen for å utvikle visse sykdommer.
KMI kan også indikere en potensiell helserisiko når forholdet mellom midje og høyde og andre målinger ikke gjør det.
Relatert: Hvordan du kjenner kroppstypen din
Den
delen av kroppen din som helsepersonell anser som din sanne størrelse, kan være forskjellig fra den delen av kroppen din som du anser som din naturlige størrelse.
Hver persons naturlige størrelse er et spørsmål om personlige preferanser. Noen bruker klær høyere opp på overkroppen, mens andre foretrekker dem lavere, nærmere hoftene.
Men for å finne ut hva som er din sanne midjestørrelse, må du måle deg selv på samme sted hver gang. Dette
gjør du ved å følge disse reglene:
- Stå med føttene godt plantet med skulderbreddes avstand.
- Plasser et målebånd rundt midten, halvveis mellom bunnen av ribbeina og toppen av hoftene. Dette
kalles hoftebeinet. - Pust ut, og mål deretter deg selv med et naturlig mål.
Ikke stram til, og ikke la det overskytende båndet henge rundt hoftene. - Du kan gjenta dette tre ganger og ta et gjennomsnitt av resultatene hvis de varierer.
.
Helsen din bestemmes ikke av et tall. En måling, poengsum eller størrelse vil ikke være avgjørende for om du er frisk eller ikke.
Trivsel er en blanding av mange elementer av velvære, fra mental helse og fysisk aktivitet til, ja, vekt- og høydemåling.
Men ikke la tanken på å nå et bestemt tall – enten det er et tall på vekten eller et tall på et målebånd – lede deg til en bestemt atferd.
Tallene
er ment som referansepunkter, og de skal bidra til å forme ditt syn og dine mål for en sunn livsstil. Du må
imidlertid være klar over at mange mennesker med en sunn BMI kan være usunne, og at noen mennesker med større midjemål kan være svært sunne.
Den riktige målingen for noen andre er ikke den riktige målingen for deg. Dette gjelder spesielt hvis du sammenligner deg med modeller eller personer på TV, i filmer og i media.
Slike sammenligninger kan skape usunne forventninger. Hvis du bestemmer deg for å endre målene dine for å matche andres utseende, kan du ende opp med å bli syk, eller det som verre er. Kroppen din, helsen din og velværet ditt tilhører deg.
Mens midjemål og andre tall ikke alltid indikerer et helseproblem, kan de fungere som ledetråder for når det er på tide å investere mer i helsen din.
Mye forskning har knyttet visse mål, spesielt midjemål, til økt risiko for helseproblemer som diabetes type 2, hjertesykdom og til og med kreft.
Hvis du ønsker å redusere risikoen for å få disse tilstandene og redusere midjemålet ditt, kan disse ressursene hjelpe deg:
- Helsepersonell. Denne personen kan ta basismålinger av helseindikatorer som kolesterol og blodtrykk for å se om det skjer endringer over tid. Disse tallene kan indikere en forbedring, selv om du ikke ser endringene.
- En personlig trener. Det er ikke sikkert at du trenger oppfølging av en personlig trener særlig lenge, men hvis du er nybegynner eller trenger en strukturert rutine for å komme i gang, kan du leie inn en personlig trener. Disse trente ekspertene kan legge opp et treningsprogram som er tilpasset dine behov og eventuelle fysiske problemer du måtte ha.
- En kostholdsekspert. En registrert kostholdsekspert er en fagperson som kan hjelpe deg med å utvikle et sunt kosthold. Han eller hun kan beregne hvor mange kalorier du bør få i deg i løpet av en dag, med tanke på både helsetilstanden din og det planlagte treningsnivået. De kan også hjelpe deg med å ta hensyn til andre helsefaktorer, inkludert hydrering og nødvendige kosttilskudd.
Den gjennomsnittlige franske kvinnen har en midjeomkrets på 75 cm. I tillegg er den gjennomsnittlige franske kvinnen 161 cm høy og veier 62,4 kg.
Alle disse tallene er helseindikatorer, men ikke prediktorer. Med andre ord er et tall bare et tall.
Mennesker er friske uansett størrelse og form, og ingen kan avgjøre hvor friske noen vil være basert på et enkelt mål, selv ikke midjemålet.
Det
som er viktig, er å forstå hvordan disse tallene, inkludert midjemålet, kan hjelpe deg med å skape en sunnere fremtid.
Det å omfavne kroppen din, ta vare på den gjennom trening og et balansert kosthold, og jobbe for å beskytte den mot potensielle helseproblemer, er alle gode ting du kan gjøre for deg selv.
Dette er en god ting å gjøre for deg selv.