Gjør midjetrening hoftene dine større?
Nei, egentlig ikke. Teknisk sett gjør midjetrening ikke hofter fysisk større. Det kan imidlertid gi et inntrykk av rundere, fyldigere hofter ved å komprimere magen, slik at du får en timeglassfigur.
Noen kvinner bruker midjetrenere for å skape kurver der de mangler dem. Andre gjør det for å forme og kontrollere kurvene de allerede har. Og atter andre gjør det for å optimalisere treningen og supplere et langsiktig slankeprogram.
Det er opp til deg hva du ønsker å få ut av midjetreningen, men uansett hvilke mål du har, kan du være sikker på at en midjetrener ikke gjør hoftene dine «fetere».
Større kurver, ikke større rumpe
Hva skjer da?
Hvorfor ser det ut til at kjendiser som bruker treningsutstyr alltid har så vakre, robuste rumper? Gjør midjetrening hoftene større eller ikke?
Nei, det har ingen fysisk innvirkning på hofter eller rumpe. Det du faktisk ser på disse bildene, er den generelle timeglasseffekten av å bruke en midjetrener.
Det handler om timeglasset
Kompresjonsplagg med høy kompresjon er svært effektive for å få deg til å se slankere ut rundt magen.
De sterkeste plaggene kan få deg til å miste opptil 10 cm av midjen mens du bruker dem, slik at du ser 2 til 3 størrelser mindre ut.
Det er et ganske markant fall. Og ved å stramme midjen din så dramatisk, smigrer midjetreneren de andre områdene dine, nemlig bysten og hoftene (eller baken).
En smalere midje vil naturlig nok gjøre bysten og hoftene mer fremtredende. Så selv om den nedre halvdelen av kroppen din faktisk ikke endrer størrelse, skaper timeglassformen et inntrykk av en silhuett som er naturlig velformet.
Er det virkelig det?
Ja!
Men det
er noe annet du må huske på….
Hvis du ser kjendiser (eller andre) med spesielt fyldige rumper, kan det være andre faktorer som spiller inn enn timeglasseffekten fra et kroppsbyggingsutstyr.
For
eksempel kan disse kjendisenes rumper være naturlig velformede. Alternativt kan de følge strenge vekttreningsprogrammer for å få rumpa til å se mer fantastisk ut. Mer sannsynlig er det at de bruker andre spesialplagg sammen med midjetrenere for å løfte og forme rumpa.
La oss se på noen eksempler ….
Flattere hofter ved å løfte og runde rumpa
.
Hvis du vil at rumpa skal bli enda fastere, har du flere alternativer:
-
Rumpeforsterkende leggings: Disse leggingsene er spesialdesignet for å fremheve rumpa.
Innovative sømmer bidrar til å løfte rumpa, slik at den får mer form og volum. I tillegg er de fleste designet med høy midje, noe som bidrar til å eliminere forekomsten av kjærlighetshåndtak.
- Rumpeløftleggings: Disse er perfekte for treningssenteret eller hjemmetreningen. Det er
mange stiler og farger å velge mellom, og du kan enkelt bruke dem sammen med en midjetrener for maksimal effekt!
- Rumpeløftjeans: Disse unike jeansene er ikke akkurat «denim» – de er laget av et mykt, elastisk stoff (som leggings), men er designet for å se ut som favorittjeansen din. Og enda viktigere: De fremhever rumpa di! Rumpeforbedrende jeans er ideelle både til hverdags og til spesielle anledninger. De er flatterende for mange ulike kroppstyper, skaper kurver der du trenger dem og kontrollerer dem du allerede har. Og fordi de ser ut som ekte jeans, er det ingen som får vite om din kurveskapende hemmelighet!»
Så neste gang du lurer på hvorfor kjendiser med midjetrenere ser ut til å ha så flotte underdeler, bør du ta en nærmere titt på bildet. Sjansen er stor for at de også har på seg rumpeløftende klær.
Lengre støttestrømper kan også hjelpe hoftene
Hvis du bruker støttestrømper og hoftene hovner opp på en lite flatterende måte, kan det skyldes at plagget er for kort eller for lite.
Når du skal
kjøpe en midjestøtte, er det svært viktig å velge riktig størrelse for din kropp. Sørg for å ta nøyaktige mål og sjekk størrelsestabellen for hvert produkt (størrelsene kan variere noe mellom ulike merker og plagg).
Lengere vadebukser kan også hjelpe. De flater ikke bare ut magen, men gir også kompresjon rundt hoftene for ekstra slankende effekt og kontroll.
Lengere skåler kan bidra til å skjule kjærlighetshåndtak og buler. Lavt skårede kupler passer bedre til korte overkropper, så se etter lengre plagg hvis du vil ha mer dekning.
Hva om jeg vil ha bredere hofter?
I det
hele tatt. Mange av oss ønsker oss runde, fyldige hofter. Og mens noen kvinner har denne naturlige formen, må andre jobbe litt hardere for å få den.
Til
å begynne med kan du prøve å bruke et korsett av høy kvalitet, gjerne med innvendig bøyle for maksimal styrke og kompresjon. Dette vil slanke midjen din (ofte med noen centimeter) og gi deg en silhuett som ser ut som et timeglass. Og siden mange modeller kan skjules under klærne, er det ingen som trenger å vite at du bruker dem.
Men
hva om du ønsker en naturlig avrundet rumpe? Da må du trene rumpa.
Disse styrketreningsøvelsene kan hjelpe deg med å forme en vakker rumpe ved å bygge muskler der du trenger det og forbrenne fett der du ikke
trenger det. De vil ikke akkurat gi deg større hofter, men de kan bidra til å gi deg en vakker og robust rumpe:
- Knebøy
- Markløft
- Hoftestøt eller -broer
- Hoftestøt eller -broer
- Utfall
- Rumenske vektløft
- Bulgarske bencurls
- Bulgarske bencurls
li> - Bulgarian leg curls
- Gluteal
stimulators / Gluteal stimulators
Dette
er svært enkle, men effektive øvelser for å utvikle setemusklene. Og hvis du har en vektmaskin, kan du gjøre dem hjemme – du trenger ikke medlemskap på et treningsstudio.
Tips : tredemøllen er ikke nok! Ikke la deg lure av de rumpefokuserte innstillingene på enkelte kondisjonsapparater. Det kan godt hende at du føler deg brent, men for å oppnå optimale resultater må du gjøre krevende sammensatte øvelser, som knebøy og manualer.
Andre alternativer for treningstøy
Har du
ikke tid til å trene? Ikke noe problem. Det finnes mange andre former som kan få rumpa til å se større ut på et øyeblikk.
Da vi alle har forskjellige kroppsformer, bør du velge det shapewear som passer best for din figur. Følg disse tipsene for å finne ut hvordan du kan få rumpa til å se større ut, avhengig av kroppsfasong.
Fra bodyer som løfter rumpa til truser med høy midje – det finnes mange alternativer for å gi volum, kontroll og kompresjon, slik at du kan velge akkurat den formen du trenger.