Slik får du sommerkroppen i noen få trinn
Hvis du har en kropp og en bikini, er du bikiniklar. Å gå i
bikini er et spørsmål om valg, og selvtilliten til å gjøre det er ikke nødvendigvis knyttet til hvor veltrent eller tonet kroppen din er.
Oppfatningene om dette temaet varierer mye. Personlig mener jeg at hvis du har lyst til å gå med bikini, så gjør det. Det vil være dine egne oppfatninger, preferanser, selvtillit og trossystem som vil avgjøre hva du tenker om saken.
I det store og
hele tror jeg det er viktigere å gradvis endre tankesettet ditt ved å fokusere på sterke, sunne, glade og funksjonelle kropper enn en «bikiniklar kropp på stranden«.
Over tid kan du gi slipp på sosiale betingelser og begrensende overbevisninger og gi deg selv masse positiv kroppskjærlighet. Det betyr ikke at du slutter å strebe etter å nå målene dine.
Her er noen tips som kan hjelpe deg
med å
føle deg trygg og omfavne kroppen din når du forbereder deg til bikinisesongen:<
/p>
- Sett deg
realistiske mål: I stedet for å sikte mot en bestemt kroppsform eller størrelse, bør du fokusere på oppnåelige og bærekraftige mål som å forbedre styrke, utholdenhet eller generell kondisjon.
Relatert: Hvordan finne kroppsformen?
- Et
balansert kosthold: Fokuser på et sunt og balansert kosthold med mye grønnsaker, magre proteiner og sunt fett. Unngå restriktive dietter og fokuser på en bærekraftig tilnærming til å opprettholde god helse og en balansert vekt for å fine midjen.
- Trener regelmessig: Finn en fysisk aktivitet du liker og gjør den til en del av din daglige rutine. Enten det er gåturer, løping, svømming, yoga eller andre treningsformer, er det viktig å bevege seg regelmessig for å holde kroppen i form og sunn.
- Dyrk selvtilliten: Jobb med selvfølelsen og selvtilliten din ved å omgi deg med positive mennesker, praktisere selvmedfølelse og fokusere på dine sterke sider i stedet for dine mangler. Husk at skjønnhet kommer i ulike former og størrelser, og at du er unik og vakker akkurat som du er.
- Ta vare på deg selv mentalt og emosjonelt: Praktiser aktiviteter som fremmer ditt mentale og emosjonelle velvære, for eksempel meditasjon, avslapning, dagbokskriving eller terapi. Ta deg tid til å lade opp og slappe av for å opprettholde en sunn balanse i livet ditt.
- Tilgi deg selv: Vis deg selv medfølelse og vennlighet når du setter deg mål og møter utfordringer. Lær å elske og akseptere deg selv betingelsesløst, og forstå at ekte lykke og selvtillit ikke avhenger av ditt ytre utseende.
- Eventuelt kan du hjelpe deg selv med ytre tilbehør som hofteholdere eller korsetter. Disse er utmerkede slankende allierte som vil gi deg resultater hvis de andre 6 punktene blir respektert, men i tillegg vil du føle deg enda mer selvsikker.
Husk at hver kropp er unik og vakker på sin egen måte. Det viktigste er at du har det bra med deg selv og omfavner din egenart. Så gjør deg klar for bikinisesongen med kjærlighet og tro på deg selv!
Hvor lang tid tar det å få en sommerklar kropp?
Det er verdt å merke seg at en veltrent, sterk og tonet kropp til sommeren oppnås gjennom innsats året rundt. Hvis du vil vite hvordan du kan få den perfekte sommerkroppen raskt, eller hvordan du kan få den perfekte sommerkroppen på en uke, er det viktig å tenke på at «raskt» kanskje ikke er den beste tilnærmingen. Tenk
også på om du er villig til å gå utover jojo-effekten for å oppnå langsiktige endringer.
Hvis du har tilbrakt store deler av vinteren i dvale, er ikke alt tapt! Hvis du er klar til å ta det neste positive skrittet for å forbedre helsen og formen din, kan du følge disse tipsene for å komme på rett spor igjen.
Før vi setter i gang, vil jeg bare sjekke at du har det bra. Hvis du fortsatt har en vedvarende vinterforkjølelse, kan du ta en titt på dette blogginnlegget. Her får du noen gode tips til hvordan du kan føle deg bedre før sommersesongen. Det er et viktig første skritt på veien mot en sterk, veltrent og sunn sommerkropp.
Slik får du en flott sommerkropp (oppsummering):
- Spis næringsrik mat, begrens bearbeidet mat og sørg for å
få i deg
nok væske.
Velg fullverdig mat (ekte mat) og sørg for å få i deg nok væske, spesielt mellom måltidene og etter trening. - Styrk
kroppen ved å følge et tilpasset treningsprogram. Det beste treningsprogrammet er et du liker å gjennomføre ofte nok til å oppnå de resultatene du ønsker! - Prioriter søvn og avslapning, for det er her «magien» skjer.
Viktige fysiologiske og psykologiske reparasjoner (inkludert muskelvekst) skjer under søvnen. - Bring tid sammen med likesinnede. Det er
lettere å ta sunne valg og være aktiv når du er omgitt av likesinnede. - Hvis du har råd til det, kan du bruke korsett flere timer om dagen for å slanke midjen.
Disse tipsene hjelper deg å komme et skritt nærmere en veltrent sommerkropp. Husk å ha en bærekraftig og realistisk tilnærming, og husk at alle kropper er unike og vakre på sin egen måte.
La oss snakke litt om korsetter til sommerkroppen din!
Det er en utbredt oppfatning at korsett får deg til å se slankere ut, men det er litt av en misforståelse, på samme måte som at du blir penere av å drikke din daglige kopp kaffe.
Hvordan fungerer et korsett hvis det ikke på magisk vis gjør deg slankere til sommeren?
Sannheten er at du kan se en synlig slanking med en gang du tar på deg et korsett og strammer snørene. Med regelmessig midjetrening vil du imidlertid se mye mer dramatiske og til og med semi-permanente resultater.
Prosessen
starter med å forstå hvordan korsetter fungerer og hvordan du får mest mulig ut av dette pålitelige og velprøvde støtteplagget.
Stålhvalbein og robuste materialer
For
å få en sommerkropp består korsetter av elementer som er utformet for å komprimere og støtte overkroppen og forme den til en ønsket silhuett. Dette oppnås ved hjelp av stive stålstag, sterke materialer som ikke rives under trykk, og snøring som gjør det mulig å stramme til ønsket passform.
Hvordan fungerer korsetter? Ved å fordele trykket jevnt for å oppnå det resultatet du ønsker. Dette starter med stoffpaneler i sterke, elastiske tekstiler som bomull, lerret, sateng, lær, mesh osv. Disse panelene deles av stålribber, eller stenger, som plasseres i kanaler av stoff med jevne mellomrom rundt overkroppen. Noen ribber er laget av relativt stivt, flatt stål, mens andre er laget av spiralstål som gir litt mer fleksibilitet for bevegelse og vridning (men ikke nødvendigvis bøying).
Det er også stive paneler foran på korsettet, som lukkes med borrelås, samt snører bak, som tres gjennom øyer slik at du kan stramme plagget til ønsket kompresjonsnivå. I løpet av et langt midjetreningsregime kan du gradvis stramme midjen med 1-2 cm eller mer ved å gradvis stramme inn og redusere størrelsen på korsettet.
Komprimering og omfordeling for den perfekte sommerkroppen!
Når du starter et midjetreningsprogram for å vise frem din beste sommerfigur, er det vanlig å lure på hvor de ekstra 2 cm blir av når du skal slanke midjen. Beklager, men de forsvinner ikke på magisk vis. Det skulle vi jo gjerne ønske, ikke sant? Det
fine med et korsett er at det ikke bare komprimerer, det omfordeler og skaper en overdrevet timeglassform på to måter.
Så du har litt ekstra polstring på midten som du vil skjule, men du vil også ha litt mer fylde i bryst og hofter. Ikke noe problem. Det
rette korsettet kan komprimere midjen og gi en smalere midje, samtidig som det til en viss grad forsterker bysten og hoftene.
Hvordan fungerer dette? Vel, massen din kan ikke bare forsvinne. Selv om fett og indre organer har en viss elastisitet, vil det å klemme dem for mye være som å knuse en drue. Au da. Litt kompresjon skjer, og med tiden begynner de slappe ribbeina å samle seg, men sannheten er at organene bare forskyver seg litt og fettet skyves opp og ned fra midjen.
Velger du korsetter med spesielle egenskaper, kan det hjelpe deg med å omfordele kroppsfettet til mer harmoniske proporsjoner. Det er
alltid best å prøve ulike korsettmodeller for å finne det som gir det resultatet du er ute etter.
Størrelse og tilpasning av korsettet til figuren
Trening for en sommerkropp med korsett er en svært personlig oppgave og krever derfor korsetter som er tilpasset dine mål og preferanser. Det er derfor det er så viktig å forstå størrelse og passform.
For å finne riktig korsettstørrelse må du ta noen viktige mål (se vår korsettstørrelsestabell og måleguide), inkludert underbust (bretten der magen møter bysten), midje, hofter, samt lengden på overkroppen (fra underbust til lår – eller bretten der magen møter låret når du sitter). Hvis du er interessert i stroppeløse modeller, trenger du også et bystemål.
Du trenger også et brystmål.
Semi-permanente resultater
Hvis alt du ønsker er en jevn og litt mer definert sommerkropp, kan et korsett gi umiddelbare resultater når du bestemmer deg for å bruke det i antrekket ditt, men med tanke på en sommerkropp er det ideelt å starte prosessen allerede på våren, om ikke tidligere. Hvis du derimot følger et midjetreningsprogram, kan du oppnå en mer dramatisk midjeslanking og få semi-permanente resultater. Med andre ord vil midjen din forbli mindre selv om du tar av deg korsettet.
I noen tilfeller kan midjetrening også hjelpe deg på veien ned i vekt. Ikke bare gir korsetter umiddelbar selvtillit gjennom de umiddelbare resultatene du kan se, men kompresjonen kan også bidra til å dempe appetitten din på samme måte som et gastrisk bånd, ettersom det er mindre plass å fylle med mat, slik at du føler deg mett raskere. Når du har forstått hvordan et korsett fungerer, blir det et verktøy som hjelper deg med å føle deg og se bra ut hver dag.
Ubehagelig? Tips til å skjule magen hvis du ikke har sommerkropp
Vi ønsker alle å føle oss trygge og komfortable i badetøyet. Er du litt usikker på magen din? Vi har noen tips og anbefalinger som kan hjelpe deg med å skjule magen og gjøre den flatere, hvis du har kommet for sent i gang med trening før sommeren. Vi anbefaler også det mest slankende badetøyet for å skape en flatterende silhuett.
Om du ønsker å skjule oppblåsthet forårsaket av drikke og snacks på ferien, er nybakt mamma eller bare ikke føler deg helt på topp, er det fullt mulig å finne en badedrakt som får deg til å føle deg herlig og komfortabel, akkurat slik du er!
Når våren og det varme været nærmer seg med stormskritt, tenkte jeg det kunne være gøy å dele disse modellene med deg, slik at du kan være klar og selvsikker til vårferien og/eller sommeren. Dette er de stilene jeg bruker mest for å føle meg trygg i badedrakten min, og jeg håper de kommer til nytte for deg også!
- Velg en magekomprimerende badedrakt, da magekomprimerende badedrakter er perfekte for de som ønsker å «flate ut» eller «glatte ut» utseendet sitt og skjule magebuler.
- Prøv en hudtett badedrakt med fôr foran, da fôret holder kurvene på plass og du vil føle deg komfortabel i en flatterende badedrakt.
- Velg en badedrakt med flatterende snoninger, lett rynket foran, for å glatte ut magepartiet og smigre figuren.
- Et innvendig powernet-panel kan bidra til å støtte magepartiet og gi deg en jevn silhuett og magekontroll.
- En
tankini dekker magen.
- Badetøy med skjørt kan bidra til å skjule magen.
- Bruk
en pareo, sarong eller kaftan for å dekke magen og redusere buler.- Svart badetøy har en slankende effekt.
- Badetøy
med rynket mage er svært flatterende for alle kroppstyper.
Men jeg pleier å prøve mange av dem og har funnet en del som jeg liker.
Min test for badetøy er at det ikke beveger seg for mye, har en eller annen form for magekontroll eller flatterende detalj i midjen og sitter godt.
Smigrende silhuett (wrap style, utringning, høyere snitt på bena osv.).)
For å oppsummere hva du skal se etter når du velger et smigrende plagg:
- Magepanel eller rynker
- Justerbare bukseseler
- Magepanel eller rynker
- Justerbare bukseseler
- Justerbare bukseselerMotiver
eller utskjæringer som smigrer figuren din (ulike farger på over- og underdel, utskjæringer som fremhever kurver) - Bunndekning
- Avtakbare skåler
.
