Når du leter etter måter å gå ned i vekt og slanke midjen på, har du kanskje kommet over midjetrening. En av påstandene om denne praksisen er at den hjelper deg med å spise mindre ved å redusere appetitten din.
Er det for godt til å være sant? Er midjetrening en effektiv måte å gå ned i vekt på ved å redusere appetitten?
Det er mye feilinformasjon der ute om hva midjetrening kan og ikke kan gjøre, så la oss rense luften og få fakta.
Hva er
midjetrening og hvordan fungerer det?
La oss først og fremst definere hva midjetrening egentlig er.
I denne artikkelen innebærer midjetrening å bruke et slankeplagg daglig som en del av en sunn livsstil eller et slankeprogram.
For at midjetreningen skal være effektiv, er det viktig å bruke slankeklær av høy kvalitet som er designet for dette formålet. Blant de mest populære variantene av slankeplagg er latexplagg, også kjent som bøyler, som ved hjelp av kompresjon strammer midjen under bruk og stimulerer varme og svette. Bøyler brukes vanligvis med krok- og øyelukninger som festes foran på plagget.
Treningsbånd er en spesiell type bøyler som er designet for å brukes under trening. Kjendiser som Kardashians har gjort treningsbånd populære. De er effektive under trening fordi de holder magen inne og ryggen rett, samtidig som de bidrar til at du svetter mer og øker intensiteten.
En annen type midjestøtteplagg er metallbøylekorsettet. I stedet for å bruke lateks, er korsetter designet med fleksible stålbein og snører i ryggen for å gi kompresjon og slanking. Korsetter skaper vanligvis de mest dramatiske timeglasskurvene og en pen opphengning i den naturlige midjen.
Uansett hvilken modell av støttebelte du bruker, er det viktig å bruke det minst åtte timer om dagen for å få best mulig resultat. Det er ikke bare én måte et midjebelte «fungerer» på, men det er en rekke faktorer som spiller inn når du bruker et midjebelte som kan hjelpe deg med å slanke deg, blant annet hvordan midjebeltet hjelper deg til å føle deg bra med deg selv, slik at du kan holde deg motivert for kosthold og trening.
Relatert: Gir midjetrening deg en varig timeglasskropp?
Magetrening og sunne matvaner
For å oppnå de beste resultatene er det viktig å innarbeide sunne livsstilsvaner i hverdagen, inkludert et næringsrikt kosthold og regelmessig trening.
Det er flere grunner til at en midjetrener fungerer godt sammen med et sunt kosthold. For det første kan den hjelpe deg med å få en idé om hvordan figuren din kan se ut hvis du følger et fornuftig kostholds- og treningsprogram. I stedet for å la deg inspirere av modellbilder på speilet, kan du se på deg selv! (Et daglig midjemål kan også minne deg på å kontrollere porsjonene dine ved måltidene. Store måltider kan føles ubehagelig å spise når midjen er komprimert. Det er
mer behagelig å spise 5-6 små måltider om dagen enn 3 store.
Forskning tyder på at det å spise flere små måltider om dagen bidrar til å redusere sultfølelsen og bedre kontrollere appetitten. Så hvis du bruker en midjetrener som minner deg på å tilpasse deg denne måten å spise måltider på, kan det hjelpe deg med å kontrollere appetitten og overspisingen.
For å få best mulig resultat med denne typen diett, må du sørge for at måltidene er næringsrike og at du føler deg mett mellom måltidene. Dette er ikke en lisens til å småspise hva du vil i løpet av dagen!
I utgangspunktet bør hvert måltid ha en balanse mellom karbohydrater, protein og sunt fett. Med mindre du følger råd fra en ernæringsfysiolog, anbefaler vi ikke å eliminere hele matvaregrupper. Følg en kostholdsplan som du kan holde deg til på lang sikt, for eksempel:
- Ungå raffinerte karbohydrater og sukker så mye som mulig.
- Hold deg til fullkornsprodukter
- Begrens sukkerholdige drikker og alkohol, eller unngå dem helt.
- Drikk rikelig med vann – gjerne som urtete eller med sitron i.
Og
hvis det ikke er åpenbart, er det også viktig å holde seg i aktivitet for å oppnå best mulig resultat. Finn de aktivitetene du liker best, og kom deg ut og gjør dem! Det ideelle er å finne en god balanse mellom kondisjonstrening, styrketrening og stretching. Men hvis alt dette virker uoverkommelig, begynn med å bevege deg! Noe er alltid bedre enn ingenting.
Hvilke resultater kan du med rimelighet forvente av midjetrening?
Våre kunder har fortalt oss mange historier om hvordan midjetrening har hjulpet dem med å slanke seg.
Alle har hatt ulike erfaringer, fordi alle er forskjellige. Resultatene avhenger av en rekke faktorer, blant annet hvor mye du endrer livsstilen din, kroppstypen din, hvor regelmessig du bruker midjetrener og til og med din genetiske sammensetning.
Når det er
sagt, er det ikke uvanlig å se resultater med midjetrening på bare noen få uker. Her er bare noen få eksempler på hvordan midjetrening har hjulpet ekte kvinner med å slanke seg på bare noen få uker:
» Da jeg begynte med midjetrening, merket jeg at jeg ikke klarte å spise opp maten. Etter noen ukers bruk av beltet ble kroppen min vant til å spise mindre mengder enn vanlig… Jeg begynte å se resultater etter bare 5-10 uker. Midjemålet begynte å krympe med noen centimeter, og jeg merket at jeg fikk bedre holdning i ryggen. Jeg merket også at magen ble mindre slapp.» – Desire S.
«Jeg brukte den hver dag, 8-10 timer om dagen, noen ganger mer. Jeg så resultater to dager etter at jeg brukte den, og jeg fortsetter å se resultater nå.» – Ana P.
«Plagget overgikk målene og forventningene mine…. Jeg holdt meg på et lavkarbokosthold og gikk ned 2,5 kilo i løpet av midjetreningen!» Ruby J.
Du kan lese flere før- og etteranmeldelser for å bli inspirert av midjetreningens resultater!
Vi håper det er tydelig at midjetrening kan spille en viktig rolle i din generelle slankereise. Hvis du har spørsmål eller trenger hjelp til å velge riktig midjetrener til dine behov, hjelper vi deg gjerne!